[...] trzeba o czyms - to sie czlowiek czepi jeden drugiego czasami, nie ze zlosliwosci, ale z przekory, by sie cos dzialo. Zycie to nie piosenka, slowem sie skaleczyc nie da, zwlaszcza gdy nie taki cel slowa zamierzony - bawmy sie dalej i oby za rok, po sezonie, kazdy z nas mogl planowac nowe cele, bo stare beda juz osiagniete i uswiecone ;)
[...] spowiedź: Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34713302ca14ae4b973799f262f12bd.png a trening: zielonych -trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami w jednej serii 2x po 15 na każdą nogę 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (na stepie) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie [...]
[...] i diety z potreningu.pl lis 2013 - 92,0 kg gru 2013 - 91,9 kg Wolno to idzie, postęp nie jest spektakularny ale stały. Jak spojrzałem w moje tabelki i zobaczyłem ile ważyłem rok temu to aż się zdziwiłem. W świetle takich danych nie ma co się napinać na tygodniowe spadki. Jeszcze ten tydzień, święta przeżyć z najmniejszymi stratami i z powrotem [...]
[...] ruchów i dobrym boksem, a Machida z pracą nóg i ogólnie nieuchwytnością. No właśnie, Machida nie tylko wygrał z Hendo czy Davisem, ale z Rampagem też (tylko to już nie ten rok...). W ogóle, jednym z pojedynków które BARDZO bym chciał kiedyś jeszcze zobaczyć, to trzecia walka Machidy z Shogunem, gdzie obaj wyjdą na pełnej k***ie. Wiem że Machida [...]
ta, z zarządzania :) właśnie to uczucie, że nic już nade mną nie wisi jest zaj**iste %-) niby olewałem, ale cały rok te napisanie pracy i obrona gdzies w głowie świtało, małymi kroczkami to pisałem więc ciągle o tym myślałem. Teraz looz w choy, moge nadrobić zaległości w anime i w końcu Ziemiomorze zacząć czytać:D
[...] czy tez z nadwaga przeważnie jedzą monotonnie I malo a ich żywność jest uboga w witaminy czy minerały. Stad w wielu dietach na dzien dobry sugerowane sa suplementy. Jak co roku siedze w garach I przygotowuje potrawy. Z roku na rok swieta sie zmieniaja. Nie ma babci, nie mam mamy, nastają nowe tradycje. Mało ciast a jesli juz to zytni piernik z [...]
[...] miejscu przy 200 g węgli, to chyba trzeba uciąć, no nie? Dopiero nie zaczynam, jeszcze 3 lata temu ważyłem 120 kg, po 3 latach udało mi się dojść do jakiś 86 kg, potem przez rok nic szczególnego nie robiłem, waga stała w miejscu, teraz trochę nabrałem, ale w cm w pasie ile było, tyle jest. Nigdy nie robiłem aerobów, na początku też słabo było u [...]
2013.12.21 BIEGANIE Dzisiaj zaliczylem pierwsze bieganie po przeziebieniu i 11 dniach przerwy w ogole od biegania. Wmawialem sobie ze bedzie tylko 5 km zeby sie stopniowo na nowo wdrozyc. Nic z tego. Poszlo 10,30 km w 1:02:00 Musialem zwalniac momentami zeby nie przegiac faktycznie. Nic nie bolalo nigdzie, pelna moc :) Chyba 10 km to faktycznie [...]
Anita co do melatoniny to skutkiem ubocznym jest chyba depresja i może stany lękowe. Na depresję cierpię chyba przez cały okrągły rok więc różnicy mi to nie robi :) Wybrałem już 3 paczki w przeciągu roku z odstępami czasowymi.. Nie wiem czy to był efekt walki z nałogiem czy melatoniny ale w pierwszych fazach jej brania miałem myśli samobójcze a [...]
Ja osobiście cały rok jestem na krecie w dt 10 gram w dnt 5 gram. Przy długotrwałej suplementacji myślę, że dawka 5 g na dzień (lub 10 g tylko w dni treningowe, 3-5 razy w tygodniu) jest w pełni wystarczająca. "Naszym zdaniem jako dawkę podtrzymującą należy podawać 5 g kreatyny na dobę, a więc nieco więcej niż zalecają to inni badacze (2 do 3 g [...]
[...] : brak Stan zdrowia : ciśnienie 124/71 tętno 71 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna kilka cykli ostatni rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żarłem jak świnia co popadnie węgle i tłuszcze mniej białka Tak jak w napisałem w [...]
23.12.2013r (Pn) Trening karate Trening kickboxing Luźne oby dwa treningi, w tym tygodniu nie mam już treningów z sztuk walk. W przyszłym tygodniu w poniedziałek przed biegiem sylwestrowym odpuszczę trening, w środę nie ma, bo Nowy rok. Czyli do przyszłego piątku wolne.
[...] Szefowo damy sobie radę }:-( |-) :-D nie bój nic %-). Martucca dziękuję za piękne słowa. porandojin, delfinka };-). W telegraficznym skrócie : z wypiskami wracam po nowym roku. Mam również nadzieję ruszyć z treningiem dla początkujących. Myślę, że będzie to dobry pomysł, po takiej długiej przerwie ;-). p.s. Zrobiłam na święta uszka [...]
To witam w klubie krótkowzrocznych :P U mnie wada w ciągu kilku lat pogorszyła się o jakieś 0,5, a wcześniej jak jeszcze rosłem i nie trenowałem to co roku 0,5 albo 1 dokładałem. Prawe oko trochę mi poleciało po złamaniu oczodołu, za szybko też chciałem wrócić na siłkę co skutkowało "gwiazdkami" w prawym oku po serii i nawet jak z łóżka wstawałem, [...]
[...] tłuste 8-) ) chciałem troche wiecej ważyć, ale przesadziłem. no cóż, teraz wiem, że nie sztuka sie zalać jak prosiak fatem.. 0.5kg na miesiąc? przeciez w takim tempie za rok bd miał 80 a 70 za 2 i pół.. normalnie chce te zwały tłuszczu spalić, i tak jakichś wielkich mięśni tam nie mam a bf chyba 26 to myślałem że raz dwa spadnie a nie 0.5 na [...]
[...] czasem trochę kcal więcej :-( Teraz w święta też nie jest idealnie, ale i tak lepiej niż w latach poprzednich. Na szczęście jutro wracam do "normalnego" życia. Plan na noey rok to trzymać się częstej michy, chociaż ja mam problem z ilością i częstotliwością a nie czystością i treningu. Zastanawiam się tylko kiedy obciąć kcal i wprowadzić zmiany [...]
[...] leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: man scorh 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: nic 11. STAZ TRENINGOWY:rok 12. BUDŻET:500 Jaki spalacz teraz najbardziej oplaca sie brac. Mam resztke animal cutsa, ale 12 saszetek to za malo. Chcialbym kupic cos jeszcze. Tylko co ? Dodam ze po [...]
[...] chyba dość rozsądny rozkład w moim przypadku. Karmienie zakończone, więc pora się wziąć w garść. Definitywnie przytyłam odkąd nie karmię dziecka, widze to po ciuchach. Nowy rok się zbliża, więc niech to będzie koniec starej mnie i początek nowego zdrowego życia i nie na miesiąc czy dwa, ale już na lata. Amen. W poniedziałek wrzucam już porządny [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
